وصفة بسيطة لقطات العافية

Mini كل شيء يبدو أن الغضب في الآونة الأخيرة. لا يزال بإمكان MINI حزم لكمة قوية على الرغم من أنه عندما يتعلق الأمر بقطات العافية المسنة هذه. يضم Elderberry و Lemon و Echinacea قوة دعم مناعية ، خاصة خلال الأشهر الباردة.

لقد توصلت مؤخرًا مع هؤلاء لقطات مناعة الكركم الزنجبيل. على الرغم من أنها مشروب مدهش للالتهابات والمناعة ، إلا أنها حار بعض الشيء. هذه اللقطات المسنات لها أيضًا فوائد صحية رائعة ، لكنها شيء سيحبه حتى الصغار. لديهم نكهة الليمون منعشة متوازنة من قبل دعم العسل الخام المناعي.

كبار السن للعافية

ألقِ نظرة حول موقع الويب الخاص بـ Wellness Mama وسترى الكثير من الوصفات مع Elderberries. هناك غوهيت العليقو Elderberry Kombucha، وشراب Elderberry الشهير. هذه الوصفة هي مسرحية أخرى على Elderberry ، ولكن في نسخة مركزة.

على عكس لقطات الكركم الزنجبيل التي تمتزج ببساطة معًا ، تتطلب هذه الوصفة بعض الطهي. يمكنك استخدام Elderberries الطازجة أو المجففة هنا. يجب طهي المسنين أولاً لأنها تحتوي على جليكوسيدات زراعية. على الرغم من أنها ليست سامة ، إلا أنها سامة ويمكن أن تتسبب في بعض المشكلات الهضمية الخطيرة لبعض الناس. الطريقة الأكثر أمانًا للحصول على فوائد Elderberry هي التأكد من طهيها أولاً.

بخ من الليمون

على الرغم من اللون الأرجواني الدعوة ، فإن Elderberry لا يتمتع بنكهة كبيرة من تلقاء نفسها. يأتي الذوق في معظم وصفات شراب البري من المكونات الأخرى ، مثل القرفة أو الزنجبيل. تضيف هذه اللقطات العافية بعض عصير الليمون الطازج لقليل من تانغ وتفتيح النكهة.

الليمون هو أيضا مصدر رائع فيتامين سي يساعد هذا مضادات الأكسدة على إدارة الجذور الحرة في الجسم للسيطرة على الالتهاب وزيادة امتصاص الحديد. الليمون غني أيضًا بالفلافونويد ، والتي تظهر الأبحاث أنها حماية صحية في جميع المجالات. وجدت دراسة دنماركية تضم أكثر من 56000 مشارك أن أولئك الذين تناولوا الفلافونويد بانتظام لديهم خطر أقل من الوفاة من أي سبب ، بما في ذلك الوفيات المتعلقة بالقلب والسرطان.

تعزيز المناعة echinacea

على غرار Elderberry ، عشب Echinacea يمكن أن تقلل أيضا من طول وشدة المرض الفيروسي. يُظهر Echinacea أيضًا بعض الفوائد عندما يتعلق الأمر بالالتهابات البكتيرية. بينما اكتسبت Echinacea متابعًا كعبة “باردة وأنفلونزا” ، إلا أنها ليست بسيطة للغاية.

يُظهر الاستخدام التقليدي وعلوم العصر الحديث أن Echinacea يعمل بشكل أفضل في بداية البرد. إذا لم يتم أخذها بشكل صحيح عند دغدغة الحلق الأول وغالبًا ما يكون ما يكفي لعدة أيام ، فهذا لا يكون له تأثير كبير.

أحب صنع مجموعة من هذه اللقطات العافية المسنات عندما أشعر بشيء ما يأتي ويحبها الأطفال أيضًا. لذلك ، أسفل!

وصفة لقطات العافية المسن

هذه اللقطات العافية المسنات ، هذه هي وسيلة لذيذة لتعزيز صحتك.

• في وعاء صغير ، أضف كبار السن والماء. يُغلى المزيج على نار متوسطة ويُطهى المزيج لمدة 5-10 دقائق. هذه الخطوة مهمة لتقليل السموم التي يمكن أن تسبب اضطراب الجهاز الهضمي.

• قم بإيقاف تشغيل الحرارة وأضف Echinacea. تغطية مع غطاء واتركها شديدة الانحدار لمدة 10-15 دقيقة.

• قم بتجريد الأعشاب ، مع الضغط على العربات كما تفعل لاستخراج السائل.

• ضجة في عصير الليمون والعسل.

• اشرب دافئًا أو برددًا واستمتع بالبرد.

حقائق التغذية

وصفة لقطات العافية المسن

مبلغ كل وجبة (طلقة واحدة)

سعرات حرارية 54
السعرات الحرارية من الدهون 1

٪ القيمة اليومية*

سمين 0.1g0 ٪

الدهون المشبعة 0.01g0 ٪

الدهون المتعددة غير المشبعة 0.02 جم

الدهون أحادية غير مشبعة 0.01g

الصوديوم 5mg0 ٪

البوتاسيوم 34mg1 ٪

الكربوهيدرات 15g5 ٪

الألياف 0.4 جم2 ٪

السكر 13G14 ٪

بروتين 0.1g0 ٪

فيتامين أ 30iu1 ٪

فيتامين ج 6mg7 ٪

الكالسيوم 6mg1 ٪

حديد 0.2mg1 ٪

* تستند القيم اليومية في المئة إلى نظام غذائي 2000 من السعرات الحرارية.

• سيستمر هذا لعدة أيام في الثلاجة. يمكنك أيضًا تجميد في صينية مكعبات الثلج في وقت لاحق.
• إذا كنت تستخدم مسنين طازجة ، فاستخدم 3 ملاعق كبيرة.

كيفية استخدام لقطات العافية المسن

يمكنك الاحتفاظ بها في متناول اليد عندما تضرب المرض للمساعدة في تخفيف الأعراض. إذا كنت ترغب في استخدامه أكثر من منشط يومي من خلال موسم البرد والإنفلونزا ، فلا تتردد في تخطي echinacea. الوصفة تعمل أيضًا بشكل جيد مع أرونيا التوت بدلا من المسن.

سوف تستمر لعدة أيام في الثلاجة ، ولكن يمكنك أيضًا تجميدها في وقت لاحق. صب لقطات العافية في صينية مكعب الثلج واترك بعض المكعبات يذوب حسب الحاجة. قد تلاحظ بعض الانفصال ، ولكن فقط تعطيه ضجة جيدة/هز قبل الشرب.

ما هي بعض طرقك المفضلة للحفاظ على صحتك خلال هذا الموسم؟ اترك تعليقًا وأخبرنا!