هل تكافح لتخطيط وجبات مطبوخة في المنزل تناسب نمط حياتك وأهدافك؟
يمكن أن يساعد مخطط الوجبة الجديد في MyFitnessPal في تقليل إجهاد وقت الوجبات – بالإضافة إلى ذلك ، وربما يساعدك حتى في توفير بعض الوقت والمال أيضًا.
ما الجديد: تقديم مخطط الوجبات!
تعتبر Meal Planner أحدث ميزة من MyFitnessPal ، المصممة لتبسيط الأكل الصحي من خلال تقديم خطط وجبات مخصصة ومتوازنة تجعل ضرب أهداف السعرات الحرارية والمبلي الخاصة بك سهلة ولذيذة – على أي ميزانية.
متوفر من خلال طبقة الاشتراك الخاصة بنا ، مخطط الوجبات الخاص بنا ، وهو طاهيك الشخصي وخدمة توصيل البقالة*، وكلها تم تدحرجها في واحدة.
لماذا يهم: التخطيط للوجبات للحياة الحقيقية
نحن ندرك حقائق الحياة الحديثة ، حيث يمكن أن تشعر الأكل بتغذية جسمك وتحقيق أهدافك الصحية بأنها تحد كبير.
مخطط الوجبة هو تخطيط الوجبات للحياة الحقيقية. يأخذ في الاعتبار الخاص بك:
- قيود الميزانية
- أهداف السعرات الحرارية والماكرو
- فقدان الوزن/الكسب الأهداف
- تفضيلات الطعام والحساسية
- تفضيلات المطبخ
- الجدول الزمني (لأنه ليس كل شخص لديه الكثير من الوقت للطهي!)
- النهج الغذائي المفضل (على سبيل المثال ، البحر الأبيض المتوسط ، النباتي ، التركيز على الأغذية الكاملة ، إلخ)
- حجم الأسرة وتفضيلات بقايا
مع مخطط الوجبات ، يمكنك توفير الوقت ، وتقليل التوتر ، والبقاء على المسار الصحيح مع أهدافك الصحية – كل ذلك أثناء الاستمتاع بوجبات لذيذة ومتنوعة.
أوه ، وهناك بعض الفوائد الصحية لتخطيط الوجبات والطبخ في المنزل ، أيضًا …
الفوائد الصحية للتخطيط للوجبات والطبخ المنزلي
تبين أن تخطيط الوجبات والطبخ المنزلي يقدمان العديد من الفوائد لصحتك ومحفظة ورفاهك بشكل عام. وفقا للدراسات الحديثة:
- تحسين جودة النظام الغذائي: وجدت دراسة جماعية كبيرة قائمة على السكان أن الأشخاص الذين يطبخون في المنزل يرتبطون بشكل متكرر باتباع نظام غذائي أفضل ، ويميلون إلى استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، مع زيادة تناولهم للألياف. ((1)
- إدارة الوزن: أظهرت الدراسة نفسها أن الطهي المنزلي أكثر تواتراً يرتبط بانخفاض الدهون في الجسم وتقليل خطر السمنة. ((1)
- وفورات التكلفة: أظهرت دراسة حديثة أن الطهي المنزلي كان مرتبطًا بتقليل نفقات الطعام بشكل عام ، خاصة مقارنة بتلك التي تتناولها في كثير من الأحيان. ((2)
- تحكم أفضل جزء: عندما تقوم بإعداد الوجبات في المنزل ، لديك المزيد من التحكم في المكونات وأحجام الأجزاء ، مما يجعل من السهل إدارة السعرات الحرارية. ((1)
- تعزيز العلاقات الأسرية: يمكن أن تكون مشاركة الوجبات المطبوخة في المنزل طريقة جيدة للمساعدة في تحسين ديناميات الأسرة ، وتقليل التوتر ، وحتى تعزيز الأداء الأكاديمي لدى الأطفال. ((3)
لمزيد من المعلومات التفصيلية حول فوائد الطبخ المنزلي ، تحقق من دليل شامل.
كيفية استخدام مخطط الوجبة
إنه أمر سهل للغاية. ابدأ تجربة Premium+ (إذا كان مؤهلاً) وسوف يرشدك التطبيق خلال الخطوات. وتشمل هذه:
- اختيار النهج الغذائي المفضل لديك من 10 خيارات ، بما في ذلك نباتي ، البحر الأبيض المتوسط ، وأكثر من ذلك.
- تحديد تفضيلاتك لتوصيات الوجبة ، بما في ذلك الوقت للطهي والاستعداد للتغيير.
- مشاركة المعلومات حول الحساسية والقيود وتفضيلات الطعام/المطبخ.
- عرض خطة الوجبة المخصصة الخاصة بك ، مع الوصفات والمعلومات الغذائية.
- تحرير الوجبات حسب الحاجة ، وضبط الأجزاء أو تبديل الأطباق.
- بناء “مخزن” الخاص بك لاستبعاد العناصر التي لديك بالفعل من قائمة البقالة الخاصة بك.
- إنشاء قائمة البقالة الخاصة بك تلقائيا.
وبطبيعة الحال ، تسجيل الوجبات مباشرة إلى مذكرات MyFitnesspal الخاصة بك مع بعض الصنابير البسيطة!
يرجى ملاحظة: قد تختلف المدة والتوافر بناءً على حالة حسابك ، وتخضع لشروط وأحكام هذا العرض. في بعض الحالات ، ما لم تقم بالإلغاء قبل نهاية الفترة التجريبية المجانية ، سيستمر وصولك إلى الخدمات الممتازة تلقائيًا ، وسيتم فاتورة الرسوم المطبقة لتلك الخدمة المميزة باستخدام طريقة الدفع التي قدمتها.
نصائح للمحترفين لزيادة مخطط الوجبات
فيما يلي بعض النصائح من فريقنا للحصول على أقصى استفادة من تجربة مخطط الوجبات الخاصة بك:
- استخدم ميزة الميزانية للتحكم في إنفاق البقالة الخاص بك دون التضحية بالتغذية.
- تجربة مع المأكولات الجديدة والوصفات للحفاظ على وجباتك مثيرة.
- استفد من خيار البقايا لتوفير الوقت وتقليل نفايات الطعام.
- شارك خطط الوجبات الخاصة بك مع أفراد الأسرة لتحسين التنسيق.
- وصفات معدل لتحسين التوصيات المستقبلية!
ما يقوله أعضاء MyFitnesspal
“كانت ميزة مخطط الوجبات مفيدة! أحب ألا أضطر إلى التفكير فيما سأصلحه لتناول العشاء. إنه ليس مناسبًا فحسب ، بل يساعدني أيضًا في الوصول إلى أهداف فقدان الوزن دون جهد كبير.” – جودي ن.
“أنا أحب فكرة مخطط الوجبات. أنا [used to use] دردشة منظمة العفو الدولية لاقتراح الوجبات ، ولكن لا توجد صور أو وصفات أو انهيار غذائي. كان مخطط وجبة MyFitnesspal تجربة بصرية رائعة وسهلة الاستخدام. ” – شارون م.
“[We are] بالتأكيد توفير الكثير! تبلغ ميزانية الطعام الخاصة بنا ما يقرب من نصف ما اعتدنا أن ننفقه … لقد استمتعنا بشكل خاص بحرك لحم الخنزير والفاصوليا الخضراء ، وسلطة إسفين ، وسلطة الليمون المكسيكي ، والروبيان السمسم ، وحرك السبانخ … [And] يتوافق تمامًا مع أهدافنا الغذائية! ” – مارلين ب.
التعليمات
كم تكلفة مخطط الوجبة؟
يتوفر مخطط الوجبات من خلال أحدث اشتراك لدينا+ Premium ، والذي يبعد حاليًا سوى 24.99 دولارًا شهريًا أو 99.99 دولارًا في السنة في الولايات المتحدة. احصل على مخطط الوجبات مع Premium+ مقابل 1.67 دولار فقط شهريًا من عضويتك الحالية الممتازة
هل يمكنني استخدام مخطط الوجبات لعائلتي بأكملها؟
قطعاً! يمكنك ضبط أحجام التقديم وحتى التخطيط للبقايا ، مما يجعلها مثالية للعائلات من جميع الأحجام.
كيف يتكامل مخطط الوجبة مع بقية MyFitnessPal؟
بسلاسة! يمكنك تسجيل الوجبات مباشرة من خطتك إلى مذكراتك ، مما يضمن تتبع دقيق لأهداف التغذية الخاصة بك.
هل أنت مستعد لأخذ التخمين من الأكل الصحي؟ قم بالترقية إلى Premium+ اليوم واترك مخطط الوجبات يقوم (معظم) العمل.
*تكامل توصيل البقالة متوفر فقط في بعض البلدان
المنشور ماذا تعرف عن مخطط الوجبات ، أحدث ميزة myFitnessPal ظهر أولاً على مدونة MyFitnesspal.
