أملك أراد أن يخسر 10 جنيه (حوالي 6% من وزن الجسم) منذ أن بدأت Financial Samurai في عام 2009. لقد اقتربت من ذلك، حيث انخفضت من خمسة إلى ستة جنيهات في بعض السنوات، لكنني لم أحقق أبدًا الهدف المكون من رقمين. ونتيجة لذلك، فشلت لأكثر من ستة عشر عاما في إنجاز شيء كان ينبغي أن يكون واضحا ومباشرا، وخاصة بالنسبة لخبير اقتصادي عقلاني ومهووس بالتمويل الشخصي.
بل كانت هناك لحظات فكرت فيها عمدًا في اكتساب الكثير من الوزن فقط لتسهيل خسارة 10 أرطال. بدت الفكرة مشابهة لتراكم الكثير من ديون بطاقات الائتمان للاستمتاع بالحياة على أكمل وجه، ثم الاحتفال بمجرد سداد كل ذلك. لقد رأيت أشخاصًا يفعلون ذلك عبر الإنترنت ويتم الإشادة بهم مثل الأبطال.
بدلًا من زيادة الوزن عمدًا، قررت في النهاية أنه من الأفضل فقدان الوزن فقط. ومن المثير للدهشة أن كل ما يتطلبه الأمر هو تطبيق مبدأين اقتصاديين: التخفيض والاستبدال. وبمجرد أن فعلت ذلك، نزل الوزن في ستة أشهر.
المبدأ الاقتصادي الأساسي للتخفيض
ومع ارتفاع سعر السلعة، تميل الكمية المستهلكة إلى الانخفاض. وتتجلى هذه العلاقة بوضوح من خلال منحنى العرض والطلب الكلاسيكي.
إذا كانت تكلفة كل وجبة 25 دولارًا ولدي 100 دولار لإنفاقها على الطعام، فيمكنني شراء أربع وجبات. إذا ارتفع سعر الوجبة إلى 33.34 دولارًا، فإن نفس الـ 100 دولار تشتري ثلاث وجبات فقط. مع ميزانية ثابتة، يجب على المستهلك العقلاني تقليل الاستهلاك بحوالي 25-30 بالمائة.
حيث نواجه مشاكل مالية هو تجاهل هذا المبدأ. فبدلاً من تعديل سلوكنا، ندفع 134 دولاراً مقابل أربع وجبات، ونستوعب التكلفة الأعلى، ثم نشكو من تضخم أسعار الغذاء.
والاستجابة الأكثر إيجابية هي استخدام الأسعار المرتفعة كدالة إجبارية على استهلاك كميات أقل. يمكن أن يساعدنا تناول وجبات أقل في الخارج على البقاء في حدود الميزانية، وفي كثير من الحالات، تحسين صحتنا أيضًا. إن انخفاض الإنفاق والانضباط الأفضل هو نتيجة مربحة للجانبين.
نعم، إن مكافحة التضخم واضحة ومباشرة ولكن ليس بالأمر السهل. كمستثمرين، تمكنا من تحقيق عوائد جيدة في السنوات الأخيرة، مما جعل من السهل الإسراف في شراء الطعام. ومع ذلك، باعتبارك خبيرًا اقتصاديًا عقلانيًا، فإنك تغير سلوكك إذا كنت تريد تغيير نتائجك.
كان يجب أن نستهلك كميات أقل من الطعام أثناء الوباء
واستنادا إلى المبدأ الاقتصادي البسيط المتمثل في أن الأسعار المرتفعة يجب أن تقلل من الاستهلاك، كان من المفترض أن أفقد الكثير من الوزن أثناء الوباء.
وبدلاً من ذلك، بدءًا من عام 2020، ارتفع إنفاقنا على الطعام بسرعة حيث طلبنا المزيد من خدمات التوصيل. في ذلك الوقت، كان الأمر منطقيًا. لقد وفرت الولادة الوقت وقللت من مخاطر التعرض، خاصة وأن ابنتنا ولدت في ديسمبر 2019 وكان جهازها المناعي لا يزال هشًا.
تكمن المشكلة في أن تكلفة توصيل الطعام عادة تزيد بنحو 20% عن تكلفة الحصول على نفس الوجبة، ونحو 50% أكثر من تكلفة طهي الطعام في المنزل. مع طفل حديث الولادة وطفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات ونصف، قمنا بتبرير القسط باعتباره توفيرًا ضروريًا للوقت.
وبعد مرور خمس سنوات، كنا لا نزال نطلب التوصيل بانتظام. ليس فقط أنه باهظ الثمن، ولكن طعام المطاعم أيضًا أقل صحية بشكل عام، مع مستويات أعلى من السكر والملح المضاف.
المحفز للبدء أخيرًا في فقدان الوزن: أموال أقل
لإنقاص الوزن، من المفيد وجود محفز. منجم كان ينفق خمسة أسابيع مع والدي في يوليو 2025. والدي، الذي يبلغ طوله حوالي ستة أقدام ويزن حوالي 155 رطلاً، كان يدعوني بالسمين. شكرا يا أبي. رددت عليه بأنه يجب أن يكتسب بعض الوزن والعضلات.
لكن في أعماقي، كنت أعلم أنني أستطيع تحمل فقدان بعض الوزن. في ذلك الوقت، كان عمري خمسة أقدام وعشرة أقدام ووزني 172 رطلاً. لا يوجد شيء أفضل من الذهاب إلى هاواي والاضطرار إلى خلع قميصك على الشاطئ لتجعلك تواجه الوزن الزائد. إذا لم تعد تحاول جذب شريك حياتك، فالميل الطبيعي هو أن تترك نفسك ترحل لأن لديك واحدًا بالفعل.
ولأننا بقينا مع والدي، فقد وفرنا ما لا يقل عن 20 ألف دولار من تكاليف السكن. في البداية، لم يكن لدي سوى نفقات الطعام والنقل التي تقلقني. لقد تغير ذلك عندما قررت ذلك إعادة تشكيل والدي في وحدة القانون. ما اعتقدت أنه سيكلف 25000 دولار انتهى به الأمر إلى 41000 دولار. كان هذا أكبر مبلغ أنفقته خلال فترة أربعة أسابيع منذ إعادة تصميم منزل سابق من عام 2019 إلى عام 2022.
وبينما كنت أشاهد الفواتير تتراكم، أصبحت على دراية تامة بكل التكاليف من حولي. عندما ترتفع النفقات، يتقلص التدفق النقدي المتاح لكل شيء آخر. وكان الطعام واحدًا من النفقات القليلة المرنة حقًا.
ونتيجة لذلك، قررت عمدا إنفاق مبلغ أقل على الطعام لتحسين التدفق النقدي. على سبيل المثال، بدلاً من إنفاق 25 دولارًا أمريكيًا لشراء حاوية إضافية من Fresh Catch، فقد استحقينا مبلغًا أقل. الشيء المضحك هو أنه في النهاية، انتهى الأمر بوالدي إلى دفع 85% من فاتورة إعادة التصميم. لم أكن أتوقع منهم ذلك، ولهذا السبب خفضت نفقاتي.
متعلق ب: كل شيء عقلاني – الجواب على كل شيء غير عقلاني
فحص دقيق لميزانيتنا الغذائية
عندما عدنا من هاواي، قمت أخيرًا بفحص إنفاقنا على الطعام عن كثب وأذهلتني. كنا ننفق حولها 3500 دولار شهريا على الغذاء لأسرة مكونة من أربعة.
على الرغم من أنني إدارة استثماراتنا وتحقيق دخل تقاعد إضافي من خلال هذا الموقع وتأليف الكتب، فأنا لا أدير نفقات أسرتنا بشكل فعال.
اعتقدت في ذهني أننا كنا ننفق حوالي 2500 دولار شهريًا على الطعام. التضخم الذي تسارع بعد عام 2021 غيّر كل شيء. وعلى الرغم من أن معدل التضخم الرئيسي قد أصبح معتدلاً، إلا أن تكاليف الغذاء لدينا لا تزال على حالها ما يقرب من 40 في المئة أعلى مما كانت عليه قبل خمس سنوات.
من الناحية الذهنية، كنت عالقًا في عصر التسعير المبكر حتى واجهت الأرقام الفعلية. التضخم لديه طريقة رائعة للتسلل إلينا.
إضافة بدائل لانقاص الوزن
إن التمسك بذكريات الأسعار التي عفا عليها الزمن هو السبب وراء ضرورة قيامنا جميعًا بإجراء مراجعة مالية عميقة مرة واحدة على الأقل في السنة. ما نتذكره غالبًا ما يكون منفصلاً عن الواقع الحالي.
هذا هو نفسه خطأ التثبيت العديد من الأجيال الأكبر سناً تكذب عندما يقولون إن الأشياء كانت رخيصة في أيامهم وأن العمل بجدية أكبر هو كل ما يتطلبه الأمر. وهم يقللون من شأن التأثير المركب للتضخم نسبة إلى الأجور.
بمجرد أن فهمت إنفاقنا الحقيقي، قمت أنا وزوجتي بوضع خطة غذائية شهرية. كان هدفنا هو العودة إلى 2500 دولار شهريًا وتوفير 1000 دولار شهريًا أثناء تناول طعام صحي. وهذا يعني تناول كميات أقل من الطعام، ولكن أيضًا استبداله.
الاستبدال الأكبر: الانتقال من توصيل الطعام إلى المزيد من الوجبات المطبوخة في المنزل.
إن العيش في سان فرانسيسكو، وهي إحدى أفضل ثلاث مدن غذائية في البلاد، يجعل هذا الأمر أكثر صعوبة. نحن نبني التكنولوجيا التي تجعل توصيل الطعام مريحًا. نحن أيضًا محاطون بمئات المطاعم الممتازة التي تقدم جميع المأكولات التي يمكن تخيلها، ويمكن توصيلها جميعًا في غضون ساعة.
في الواقع، لقد اكتشفت مؤخرًا مطعمًا اسمه خاو تيو الذي يخدم الأفضل خاو سوي لقد كان لي من أي وقت مضى. لسوء الحظ، بمجرد إضافة ضلع قصير من لحم البقر الخالي من العظم والضريبة، يصل سعر الطبق إلى حوالي 28 دولارًا للاستلام. لذا، فقد استبدلتها حاليًا بمكرونة الرامن سريعة التحضير بقيمة 1.49 دولارًا وأعتبرها درسًا في الانضباط. طفل بديل!
اكتب أسباب رغبتك في إنقاص الوزن
بعد مراجعة ميزانيتك وتحديد المبلغ الذي يجب تقليله وما الذي يجب استبداله، فقد حان الوقت أخيرًا لكتابة الأسباب التي تجعلك ترغب في إنقاص الوزن. لأنه بمجرد أن يكون لديك سبب، يمكنك فعل أي شيء تقريبًا.
أسبابي هي:
- قم بزيادة التدفق النقدي بمقدار 1000 دولار شهريًا بينما أستعد لذلك الأوقات الصعبة المقبلة بسبب الذكاء الاصطناعي.
- خفض إجمالي نسبة الكولسترول بمقدار 50 نقطة قبل أن أمارس جسدي التالي خلال ستة أشهر.
- ابقِ أنيقًا مثل والدي حتى أتمكن من العيش حتى عمر 80 عامًا وأطلب من أطفالي زيارتي بالأحضان والقبلات مثلما كانوا صغارًا.
- تقليل التأثير على ركبتي ومفاصلي عند اللعب بالدعائم لكي أشعر بالتحسن كل يوم.
- استمر في ارتداء نفس الملابس التي ارتديتها طوال الـ 25 عامًا الماضية، مما يوفر المال وأوفر على نفسي الوقت والانزعاج عند شراء ملابس جديدة.
الركلة المالية الأخيرة في المؤخرة لإنقاص الوزن
بحلول منتصف أكتوبر، بعد مرور ثلاثة أشهر، انخفض وزني من 173 رطلاً إلى 168 رطلاً. شعرت بالرضا تجاه التقدم لأنني لم أعد أفقد وزن الماء فقط. لقد شعرت بالواقعية.
ثم الأعمال من الداخل جاء لإجراء مقابلة معي حول توفير المال أثناء تربية الأسرة. عندما رأيت نفسي أمام الكاميرا، شعرت بدافع جديد لمواصلة فقدان الوزن. القول المأثور صحيح: الكاميرا تضيف بالفعل 10 جنيهات.
بعد ظهور الفيديو، تمكنت فجأة من التعاطف مع الممثلين والمشاهير المهووسين باللياقة البدنية، وأدوية إنقاص الوزن، والإجراءات التجميلية، والأنظمة الغذائية القاسية. عندما تؤثر صورتك على سبل عيشك وفرصك المستقبلية، فإن الضغط لكي تبدو بأفضل ما لديك يكون شديدًا ومفهومًا.
كما عززت التجربة رغبتي في ذلك لا متابعة الفيديو ل لا الوقوع في فخ التحقق الخارجي. لذلك عاد إلى الكتابة و البث بالنسبة لي، حيث يكون التركيز على الأفكار بدلاً من المظاهر. لكن إذا كنت تريد تحفيزًا لإنقاص الوزن، قم بتصوير نفسك وشاهده.
الحمد لله على ارتفاع أسعار المواد الغذائية
فإذا انخفضت أسعار المواد الغذائية، فمن المنطقي أن يرتفع استهلاك الغذاء. من الصعب مقاومة الطعام الجيد. ولكن عندما شاهدت شريحة لحمي المفضلة في السوبر ماركت ترتفع من 28 دولارًا للرطل إلى 32 دولارًا ثم 39 دولارًا، توقفت عن شرائها. أولاً استبدلت ببرجر الجبن بقيمة 12 دولارًا. ثم بدأت في تقليل استهلاك اللحوم تمامًا.
ومع ارتفاع رسوم التوصيل وأسعار القائمة، أصبح إلغاء الاشتراك تمامًا أسهل. الوجبات التي كانت تكلفتها أقل من 85 دولارًا لعائلتنا المكونة من أربعة أفراد تتجاوز الآن بشكل روتيني 140 دولارًا. في تلك المرحلة، كانت عصيدة الأرز مع الدجاج والملفوف مقابل 15 دولارًا تغطي يومين تبدو رائعة.
الآن بعد أن اعتدت على معدة مسطحة، ليس لدي أي رغبة في العودة. لقد تحسنت قدرتي على التحمل في الملعب وأشعر بأنني أكثر لياقة بشكل عام. وكما قال ستيفن تايلر ذات مرة، “لا يوجد شيء أفضل من الشعور بالنحافة”.
على الرغم من أن دفع المزيد مقابل الطعام أمر غير سار، إلا أنني أشعر بالامتنان بشكل غريب. لفترة طويلة جدًا، عشت بشكل مريح دون التدقيق في إنفاقي على الطعام وأكلت ما أريد. هذه هي مشكلة العيش في أمريكا نظرا لوجود وفرة في كل شيء.
ومن خلال تناول كميات أقل، لم أفقد وزني فحسب، بل حسنت أيضًا انضباطي المالي. ربما سأصل إلى 155 جنيهًا في يوم من الأيام، كما كنت في المدرسة الثانوية، وأعيش حتى 80 عامًا مثل والدي.
من أنا تمزح؟ 155 جنيهًا خفيف جدًا. أنا سعيد ببقاء حوالي 165 رطلاً، زائد أو ناقص اثنين، لبقية حياتي. القتال على!
أيها القراء، هل عدلتم استهلاككم أو استبدلتم الأطعمة ذات الأسعار المرتفعة مع ارتفاع الأسعار؟ كيف تغيرت عاداتك بعد الوباء؟ هل أنت خبير اقتصادي عقلاني وشخص يذاكر كثيرا ويضبط السلوك حسب الأسعار؟
اقتراحات لحياة أفضل
في النهاية، الهدف من فقدان الوزن هو الشعور بصحة أفضل والعيش لفترة أطول. سواء نجحت أم لا، يمكنك على الأقل حماية عائلتك من خلال بوليصة تأمين على الحياة بأسعار معقولة من خلال عبقرية السياسة. حصلت أنا وزوجتي على وثائق تأمين على الحياة لمدة 20 عامًا أثناء الوباء لحماية طفلينا الصغيرين، وبمجرد أن فعلنا ذلك، اختفى قدر هائل من القلق المالي.
لتسريع رحلتك إلى الحرية المالية، انضم إلى أكثر من 60.000 آخرين واشترك في نشرة إخبارية مالية مجانية للساموراي. يمكنك أيضًا الحصول على منشوراتي في صندوق البريد الإلكتروني الخاص بك بمجرد صدورها الاشتراك هنا. يعد Financial Samurai من بين أكبر مواقع التمويل الشخصي المملوكة بشكل مستقل، وقد تم تأسيسه في عام 2009.
للحصول على معلومات أساسية، كنت أدرس الاقتصاد في كلية ويليام وماري، ولطالما أحببت هذا الموضوع. لو لم أتجه إلى الأسهم، لربما كنت سأسعى إلى الدخل الثابت بدلاً من ذلك. المؤشر الاقتصادي الأكثر أهمية الذي أتبعه هو عائد السندات لمدة 10 سنوات. يخبرنا المعدل الخالي من المخاطر بقدر هائل عن النمو وتوقعات التضخم والمخاطر.
